নতুন জীবন যাপন ডেস্ক:
একসময় যোগাযোগের হাতিয়ার, এখন জীবনের অংশ—স্মার্টফোন ছাড়া আমাদের দিন চলে না। কিন্তু এই নির্ভরতা ধীরে ধীরে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর ফেলছে ভয়াবহ প্রভাব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার এখন চোখ, ঘুম, দেহভঙ্গি ও মানসিক ভারসাম্যের বড় শত্রু হয়ে উঠছে।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখে জ্বালা, ঝাপসা দেখা ও মাথাব্যথা হয়। ব্লু লাইটের প্রভাবে রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহারে ঘুমের মান নষ্ট হয়, বাড়ে ক্লান্তি ও মানসিক চাপ। সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি বাড়িয়ে তুলছে উদ্বেগ, একাকিত্ব ও হতাশা।
এছাড়া ঘণ্টার পর ঘণ্টা নিচু হয়ে ফোন দেখায় ঘাড় ও পিঠে ব্যথা দেখা দেয়, যা “টেক্সট নেক সিনড্রোম” নামে পরিচিত। ক্রমাগত বসে থাকার অভ্যাসের ফলে বাড়ছে ওজন ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। হেডফোনে উচ্চ ভলিউমে গান শোনা কানেরও ক্ষতি করছে।
তবে সচেতন ব্যবহারই হতে পারে মুক্তির পথ। প্রতিদিন স্ক্রিন টাইম সীমিত রাখা, প্রতি আধা ঘণ্টা পর চোখ বিশ্রাম দেওয়া, রাতে ব্লু লাইট ফিল্টার চালু রাখা—এসব ছোট অভ্যাসই বড় পার্থক্য আনতে পারে। প্রযুক্তি আমাদের সহায়ক, শাসক নয়—এই উপলব্ধিটাই পারে আমাদের স্মার্টফোন যুগে সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠি হতে।
0 Comments